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　　凯发k8国际常见的抗氧化剂骨骼健凯发一触即发康维生素D是人体所需的紧急养分素之一，它也许煽动钙的吸取 和应用，保卫骨骼康健，降低免疫力。而生■果 动作 自■然 …的养△分宝库，个中有极少生果富含维★生▽素D。此日我为您先容富含 维○生素D的○十大生果，助助钙质吸取骨骼康○健，维持身体康健，别不懂吃。

　　橙○ 子是富含维生 素C的生果之△一，同时也是○维生素D的杰出泉源。每100克橙子中含有0。15微克的维生素D，既可能动作生果直接食用，也可能榨成希奇橙汁，为您供应维□生素 D的■同○时还= ■ 能满意★◁口感需▽ 求。

　　柠檬○… 是富 含维生素C的柑橘类生果，它的皮□中含有较○高的 维生素D。可能将柠 檬 切 片出席凉开◁水中，既也许适口地享用，也能摄入足够的维生素D。

　　草莓是一种酸 …甜适◁口的 生果<=s trong >骨骼■康 健，每100克草莓中含○有约0。75微克的维生素D。它可能直接食用，也可能筑制效率汁○或者增加到 ○酸奶中，增长食■欲的同时摄入维生素D。

　　木瓜是 一种 养分厚实◁的生 果，含有厚实 的 …维生素C和胡萝 ■卜素，同时也是维生素D的杰出泉 源。每100克的木瓜中约含有约20邦际■单元的维 ▽生素D凯发■一触即发。可能将木瓜切块直接食用，也可能 搭配其他生果筑制成 沙拉，增长口感和养分。

　　菠 萝是一种○△★酸…甜适 口 的生果，不只含有厚实的维生素C，也是维生素D的杰出泉源。每100克菠萝 中含约16邦际■单元的维生▽素○D。可能将菠萝切块直接食用，也可能榨成鲜榨菠萝汁。

　　葡 萄◁是一种…具○有 ○◁芬芳果香▽■○□的 生果，不只富含维生素C，也是维生素D的杰出泉源。每100克葡 萄中含 有约10邦际单元 ★的维生△ 素D。可能直接食用葡萄，也可能 筑…制效率汁或…者葡□萄□干食用。

　　樱桃是一种小巧玲△珑的生果，不只适口适口，也富含维生素D。每100克 樱桃中 含有约12邦际□ 单 元的维生素D。可能直接食用樱桃，也可能筑 制效率汁或者 筑制 成樱桃酱。

　　杏子△是一种酸…○甜适○口 的生果，不只富含维生素C，也含有适量的维生素D。每100克 李子▽中含有约5邦际单元的维 …生素 D。可能直接食用杏子？

　　蓝莓是一种色泽灿烂、口感细腻的超等生果，不只含有厚实的维生素C，也是维生素D的杰出泉源。每100克蓝 莓 中◁★含 有约◁★ □6邦 ○际单 …元的维生素D。可能直接食用…蓝莓常睹的抗氧化剂骨骼康健，也可能筑制效率汁或▽者增加到酸 奶★中食用。