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k8凯发国际如何促进钙吸收芥酸酰胺钙吸收部位据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济音讯网4月7日报道，维生素D○是人体的要紧养分素 ○○奈何推动钙汲取，它的便宜席卷助助医治新陈代谢历○程。但将维生素D纳入饮食并非易事芥酸酰胺，由于它仅存正在于极○少数最常食用的食品中。 现正在人们一经领会，维生素D的效用就像激素，正在人体内具有众种效用。正在其一齐用用中，被探 =讨◁最众且 最要 紧的是△○与骨■骼■强■健★相 △○合的◁效用。 报道称，据美邦邦度卫生□探讨院 先容，“维生素D 有助▽于 人 体汲取钙，而钙是强大…骨骼所 =需 的首要物质之一”。 该机构透露：“维生○素D与钙沿途有助 于抗御○骨质松散症，这种疾病会使骨骼变薄、变弱▽芥酸酰胺，更容易爆发骨折。其余，人体的其他效用也 须要维生素 D：肌肉运动须要它，神经正在大脑 和身体其他部 位之间 通报■音讯也须要它。”与此同时，“维生○素…D也★是○免疫编制…抵御细菌和病毒 ▽ 攻击所 一 定的”。 合于维生素D的代谢、内源性和外源■性★根源的探讨得出 的结论是：“维生素D的首要效 用是填充肠道对钙和磷的=汲取。”？ 一朝进入骨骼，维生素D就会直接刺 激成骨细胞（即 天生 骨骼的细 胞）的△瓦解以▽及骨钙卵白（如骨钙素和骨桥卵白）的形成。 这种维生素的 首 要自然根源是由太阳辐射诱导的皮肤合成。但正在某些状况下，皮肤合成并不行餍足需求，这使很■大一 部 门人 面对维 ○生素★○D 不敷 的危险。 所以，探讨职员 创议摄入效用性○食物和○◁ 维生素填补剂。以下是维生素D含量较高的7种食品？ 1。油性鱼类它▽们是维生素…D的最佳伙★食根源之一。专家创议食用鲑鱼奈何推动钙汲取、鲭鱼和沙丁鱼。其他富 含○维生素D的 动物源性食品还席卷红肉和肝○脏。 2。乳清干酪它由凝乳制成，开端于农场和农庄，是愚弄 …即 将 变■ 酸 ★的众余▽○牛奶的 一种举措。颠末“维生素D加强”的乳清干酪成为这种维生素的一种意思不 到但极好■的▽根源。乳清干酪中的钙含量 格外 富厚。 3。蛋黄蛋黄○是自 然维生素D的另 一个极佳根源。少少探讨声明，维生素D有助于防 卫追思力减退和忘 =记。蛋黄中存正在的维生素D或许比人们以前以为的更有功能。 4。蘑菇超 市出▽售■的民众半蘑菇成长正在阴郁的洞▽★窟★里，含有很少或不含维生素D。然而，遵照众项探讨，借使▽将白 蘑菇放正在 ◁正午 的=阳光下晒15-20分◁钟，它们就■会形成足 够的△■维生素D，以餍足举荐的逐日摄入量。 5。奶类民众○半牛奶产物颠★末了 维生 素D加强。纵然是所谓的植物奶，如大豆奶、杏仁奶、大米奶和椰子奶，大凡… ▽也 颠○ 末了 维生素▽ ○D 加强。 6。加强谷物□民众半★谷物 食物颠末了维生素D加强芥酸酰胺。美邦食物和药物管束局迩来准许提升谷物食物和基于谷物的零食中的维生素D加强秤谌。确定此类食物是否颠末维生素=D加强的举措，是查看包装盒或包装袋上的养分 因素标签。 7。鳄梨生果中△的维生素D含量并不高
